عندما يقترب موعد الامتحان يصيب الطلاب حالة من التوتر والقلق، وقد يصيب البعض الاكتئاب الدراسي لذلك من الأفضل معرفة كيفية الدراسة بشكل صحيح قبل الامتحان.
اقرأ أيضاً: 5 أسباب تجعل الطالب يكره المدرسة
ما أهمية التحضير للامتحان؟
في جميع الأعمال التي نقوم بها لا بد من وضع خطة واستراتيجية قبل الإقدام على تنفيذها، وذلك ينطبق على الامتحان فمن الأفضل التحضير له في وقت مسبق، حتى:
- تكون نفسيتك مستقرة ومتوازنة وغير مضطربة
- تتجنب المشاعر السلبية مثل التوتر والقلق
- تجاوز الخوف من الامتحان
- تشعر بالتفاؤل والإيجابية أنك ستقدم الأفضل
- تتجنب ضغط تراكم الدراسة قبل ليلة الامتحان
- تذهب للامتحان وأنت مسعد نفسياً وذهنياً
اقرأ أيضاً: كيف تبني علاقة إيجابية مع الطلاب
كيف ادرس قبل الامتحان؟
لتجنب الفشل في الامتحان لا بد من معرفة الطريقة الصحيحة في الدراسة، من خلال عدة أفكار سوف نساعدك على تخطي القلق من الامتحان وجعل الدراسة أسهل، حتى تحقق نتائج ودرجات عالية في النهاية.
لا تتعجل في الدراسة
بالتأكيد وقت الامتحان ضيق وأنت تسارع في الدراسة حتى لا تفوتك المدة، لكن أنت بذلك حرفياً تدرس في الفراغ دون طائل او فائدة، وسيعلق شيء بسيط من المعلومات فقط في ذاكرتك، لذلك تجاوز هذا النمط من الدراسة وحاول استيعاب وفهم ما تدرسه أولاً.
اقرأ أيضاً: كيف أصبح طالب متميز
النوم الكافي لتجديد نشاط العقل
يحتاج الدماغ إلى الراحة ليعمل بكفاءة عالية، ويعتبر النوم المصدر الرئيسي لإراحة الدماغ، قد تجد بعض الطلاب يلجأ إلى عدم النوم قبل موعد الامتحان ظناً منهم أنهم يكسبون وقت إضافي للدراسة بفعلهم ذلك، لكن ما لا يعلمونه أن المعلومات التي دروسها تخزن في الذاكرة أثناء النوم فقط.
لذلك لا بد من النوم بشكل كافي حتى تترسخ المعلومات وأيضاً لزيادة النشاط والحيوية في اليوم التالي للإجابة عن الأسئلة بشكل صحيح، فإن لقلة النوم تأثير سلبي على إجاباتك حيث تشعر بالانزعاج والضغط والتوتر وبالتالي تفقد تركيزك.
الاهتمام بصحتك الجسدية
“العقل السليم في الجسم السليم” من منا لم يسمع هذه المقولة الشهيرة، وبالفعل إن لم تهتم بصحتك فلن تتمكن من الحصول على قدراتك العقلية كاملة أثناء الامتحان، لذلك من المهم الانتباه إلى غذائك ونومك وكل ما يؤثر على جسمك، فلا تسهر كثيراً ولا تتعب جسدك وتوجه طاقتك لغير الدراسة، وقبل أسبوع من الامتحان حاول أن تضبط ساعات نومك ونوع غذائك، حتى تشعر بالنشاط للدراسة بفعالية أكبر.
اقرأ أيضاً: 9 واجبات للطفل في المدرسة
مارس رياضات الاسترخاء
يحتاج الطالب إلى الاسترخاء التام وتجنب التوتر أثناء الدراسة للامتحان، يمكنك أن تمارس رياضات الاسترخاء في وقت الراحة مثل: اليوغا أو المشي في الحديقة أو السباحة، سيكون ذلك مفيداً لتهدئة عقلك وتجديد الطاقة والنشاط لديك، حتى تكون مستعداً للامتحان بشكل جيد.
تناول وجبة خفيفة قبل الامتحان
لا تذهب للامتحان ومعدتك فارغة حتى لا تشعر بالجوع ويتشتت ذهنك، لذلك من المفيد تناول شيء خفيف في الصباح قبل الذهاب للامتحان مثل فطور خفيف او بعض الفاكهة، حتى يتنشط عقلك وتستطيع التركيز على الأسئلة بدلاً من سماع صوت عصافير بطنك تزقزق.
اقرأ أيضاً: كيف أقوي شخصية ابني في المدرسة 5 نصائح
في النهاية
كن مستعد جسدياً ونفسياً وعقلياً الذهاب إلى الامتحان من خلال ما قدمناه سابقاً، وفي النهاية لا بد من أن تضع هدف النجاح وسط عينيك وتسعى بكل طاقتك لتحقيقه فأنت وحدك من تقرر أي أداء سوف تقدمه في الامتحان، وأخيراً نتمنى أن يكون ما قدمناه مفيداً لكم أعزائي.
