زمان لـ«الأنباء»: حملة توعوية للطلبة لتفادي أي مضاعفات بسبب الأوضاع الخاطئة للجلوس

أعلن مدير ادارة خدمات العلاج الطبيعي د ..عبدالله زمان عن اطلاق حملة توعوية للطلبة تشمل مجموعة من النصائح والتمارين الوقائية والعلاجية لتفادي أي مضاعفات قد تحصل للجهاز العصبي والجهاز العضلي الهيكلي بسبب الاوضاع الخاطئة للجلوس لفترات طويلة لحضور الحصص الدراسية.

وبين د.زمان في تصريح لـ«الأنباء» أن خطوات الجلوس الصحيحة أمام الكمبيوتر تتمثل بفرد القامة، والتأكد من وضعية المقعد لمنع حدوث آلام الظهر، والجلوس بالقرب من لوحة المفاتيح، وضبط ميل لوحة المفاتيح على أساس وضعية الجلوس، ناصحا بوضع الفأرة في أقرب مكان للوحة المفاتيح وأثناء الكتابة على لوحة المفاتيح لتحقيق الاسترخاء للمعصم ووضع جزء من اليدين على لوحة المفاتيح، وضبط الشاشة في وضعية صحيحة، والجلوس بعيدا عنها مسافة لا تقل عن 60 سم، علاوة على أخذ فترات راحة صغيرة بعد مرور اكثر من ساعة، وتجنب ارهاق العينين.

وبين انه يحب الجلوس بالقرب من لوحة المفاتيح، بحيث تكون اللوحة موجودة مباشرة أمام الجسم مع التأكد من أن لوحة المفاتيح تتوسط الجسم، وضبط ارتفاع لوحة المفاتيح، والتأكد من استرخاء الكتف والمرفقين قد تحتاج إلى ضبط لوحة المفاتيح مفتوحة قليلا، ويصبح المعصمان واليدان في وضعية مستقيمة

وتابع: يجب العمل على ضبط ميل لوحة المفاتيح على أساس وضعية الجلوس، وذلك لأن بعض أنواع لوحات المفاتيح تقدم آلية ضبط الميل المناسب لوضعية الجلوس، أما إذا كان الجلوس في وضعية مستقيمة، فيمكن إمالة لوحة المفاتيح بعيدا، والاتكاء قليلا مع ضبط ميل لوحة المفاتيح، اذ تكون مائلة إلى الأمام قليلا.