لتحصل على قلب قوي تناول هذه الأطعمة

تمتلئ الفاصوليا السوداء بالعناصر الغذائية الصحية للقلب غنية بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم وأيضا تساعد على خفض ضغط الدم، كما تعمل الألياف على التحكم في مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.

غني بالأوميغا 3 والدهون الصحية التي قد تقلل من مخاطر اضطرابات ضربات القلب وضغط الدم، وخفض الدهون الثلاثية والحد من الالتهاب.

تحتوي التونة على أوميجا 3 وتعمل على حماية صحة القلب من أي مخاطر.

تناول جزء صغير من عين الجمل يوميا قد يخفض من نسبة الكولسترول في الدم ويحمي أيضا من التهاب الشرايين في الدم ومليء بأوميجا 3 يحل الجوز محل الدهون السيئة مثل الدهون الموجودة في رقائق البطاطس والبسكويت.

يحتوي البرتقال على ألياف اليكتين الغنية بالكولسترول والبوتاسيوم ويساعد على التحكم في ضغط الدم

تساعد الألياف الموجودة في الشعير على خفض مستوى الكوليسترول والسكر في الدم ويحفظ القلب من أي ضرر .

تحتوي البذور على ثلاث أشياء مفيدة لقلبك منها الالياف والدهون المفيدة وأوميجا 3.

فضلا لا أمرا إدعمنا بمتابعة 

https://t.me/eduschool40