يحتاج الطالب إلى ذاكرة جيدة من أجل الدراسة بشكل أفضل، لذلك إذا كنت تعاني من ضعف الذاكرة والنسيان فتابع معنا نصائح تساعدك في تقوية الذاكرة أثناء الدراسة.
ما أسباب ضعف الذاكرة والنسيان؟
هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى ضعف الذاكرة وعدم القدرة على التذكر والحفظ بشكل جيد، ومنها:
- مشاكل نفسية مثل: القلق والتوتر والاكتئاب
- مشاكل حياتية مثل: خلافات الأسرة والجو العائلي المتوتر
- مشاكل الإدمان مثل: إدمان الكحول والمخدرات
- مشاكل داخلية مثل: الضغط والتعب وقلة النوم
اقرأ أيضاً: كيفية الدراسة دون ملل 5 طرق للنجاح
كيف أقوي ذاكرتي في الدراسة؟
يعاني الطلاب من مشكلة تذكر الدروس أو صعوبة في الحفظ، وهذا يدفعهم للشعور بالإحباط والفشل، ولكن كل مشكلة ولها حل، وهنا نقدم بعض النصائح المفيدة للمساعدة في تقوية الذاكرة للطالب.
1- تلخيص المادة في نقاط أساسية
أثناء قيام المعلم بشرح الدرس من الأفضل أن تسجل النقاط الأساسية، والتي سوف تساعدك لاحقاً في تذكر الدرس، وبهذه الطريقة أنت تقوم بالحفظ أيضاً بشكل غير مباشر، وسيصبح تذكر المعلومات والنقاط الهامة أكثر سهولة.
2- استخدام الصور في الحفظ
هل لاحظت أن تذكر الصور أسهل من تذكر الكلمات؟ بالتأكيد! لأن الصور المرئية تعلق في الذاكرة بشكل أسرع، إذن لما لا تستخدم هذه الطريقة في دراستك؟ من خلال إدخال صور توضيحية لما تقوم بحفظه، وبالتالي يسهل تذكر المعلومات المرتبطة بهذه الصور.
اقرأ أيضاً: 9 واجبات للطفل في المدرسة
3- اشرح الدرس لنفسك
روتين الدراسة هو أن تقرأ وتحفظ ولاحقاً تحاول أن تتذكر ما تم حفظه، لكن هذا النمط لا يساعد الذاكرة على تخزين كافة المعلومات المقروءة، فأنت لم تعطها المجال لتعرف أهمية وضرورة حفظها، لذلك غير أسلوبك في الدراسة ولا تكتفي بالقراءة فقط، بل قم بشرح الدرس لنفسك وكأنك أستاذ مدرسة، اطرح التساؤلات والأفكار وناقش نفسك، وبالتالي تحفظ الذاكرة أكثر.
4- الدراسة ضمن مجموعة
تساعد الدراسة الجماعية على تذكر المعلومات أكثر، لأنها سوف ترتبط بأشخاص آخرين بأصواتهم وأفعالهم، وبالتالي تربط الذاكرة المعلومات بهم، فضلاً عن أن الدراسة ضمن مجموعة تساعدك على فهم واستيعاب أكثر للمادة الدراسية.
5- مراجعة ما تم حفظه من معلومات
مراجعة المعلومات طريقة مهمة لتنشيط الذاكرة وتجنب النسيان، فعندما تنتهي من حفظ الدرس في ذاكرتك لا بد أن تقوم كل فترة بمراجعتها لترسيخها أكثر، يمكنك تكرار ذلك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
اقرأ أيضاً: صعوبات التعلم عند الأطفال (العلاج-الأسباب)
6- ممارسة تمارين العقل
الذاكرة مثل الجسم لا بد من الاهتمام بصحتها، حتى تبقى ذاكرتك قوية لا بد من تدريبها بشكل مستمر، يمكنك فعل ذلك من خلال لعب الألعاب التي تحتاج إلى ذكاء مثل الشطرنج والكلمات المتقاطعة وغيرها، فهي تساعد في تنشيط الذاكرة في الدراسة لاحقاً.
7- الاهتمام بالصحة النفسية
الجانب النفسي مهم في عملية التذكر، فإن كنت تعاني من الاكتئاب والتوتر والحزن فسوف تتأثر الذاكرة بشكل سلبي، ويصعب عليها حفظ المعلومات وتذكرها، لذلك لا بد أن تهتم بالجانب النفسي والعاطفي من حياتك، وتحاول أن تكون بصحة نفسية جيدة ومزاجك مستقر.
8- تناول الغذاء الصحي
تحتاج الذاكرة إلى التغذية السليمة والصحية من أجل تنشيطها والحفاظ على قوتها، يمكنك استهلاك الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة مثل الخضروات والأسماك والمكسرات، كما يجب التقليل من الكحول التي تضعف الذاكرة أكثر.
اقرأ أيضاً: كيف أصبح طالب متميز
في النهاية
من المهم الاهتمام بذاكرة الطالب لأنها تؤثر على الدراسة بشكل كبير، فلا يجب إهمالها ويجب دوماً تدريب الذاكرة لتكون قوية كفاية لحفظ الدروس، وبالتالي تحقيق نتائج مرتفعة.
