5 محفزات تدفعك للقيلولة …القيلولة ليست مجرد استراحة، بل هي استراتيجية ذكية لتحسين الأداء الذهني والجسدي. إليك 5 محفزات قوية تدفعك لتخصيص وقت للقيلولة خلال يومك:
محفزات القيلولة
- تنشيط الذاكرة وتحسين الاستيعاب
- القيلولة القصيرة تُعزز قدرة الدماغ على الاحتفاظ بالمعلومات وتحليلها، خاصة بعد فترات التركيز الطويلة.
- زيادة الطاقة وتقليل التعب العقلي
- استراحة منتصف اليوم تُعيد شحن الجسم والعقل، مما يُقلل من الشعور بالإرهاق ويُحسن الإنتاجية.
- تقليل التوتر وتحسين المزاج العام
- القيلولة تُساعد على تنظيم هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يُشعرك بالهدوء والراحة النفسية.
- دعم جهاز المناعة وتحسين الصحة
- النوم القصير يُحفز الجسم على إصلاح الخلايا وتقوية المناعة، خاصة في فترات الضغط أو المرض.
- تقليل الأخطاء الناتجة عن الإرهاق
- القيلولة تُحسن الانتباه وتُقلل من الأخطاء الناتجة عن التعب الذهني، خصوصاً في المهام الدقيقة أو المتكررة.
نصيحة ذهبية: اجعل القيلولة قصيرة (15–30 دقيقة) وفي وقت مبكر من بعد الظهر لتجنب تأثيرها على نوم الليل.
.
