5 خطوات للتخلص من الكرش في 3 أشهر … من أضرار الكرش للنساء والرجال المحتملة أن دهون الكرش قد ترفع من فرص الإصابة بالعديد من مشكلات جهاز الدوران، إذ تعمل الدهون الحشوية على إنتاج: الحَرائِكُ الخَلَوِيَّة (Cytokines)، وهي مواد كيميائية قد تحفز نشأة الالتهابات التي قد ترفع بدورها من فرص الإصابة بأمراض القلب، مثل: مرض الشريان التاجيّ، والتصلب العصيدي
تشارك مدربة اللياقة البدنية ديفي تشيدا، إستراتيجية شاملة من عدة خطوات على (إنستغرام) للتخلص من دهون البطن العنيدة أو الكرش على مدار ثلاثة أشهر.
وبحسب ما نشرته صحيفة (تايمز أوف إنديا)، تتضمن الخطة:
استبعاد الأطعمة غير الصحية
تتبع الوجبات الغذائية
تناول وجبات مغذية
زيادة تناول البروتين
النشاط البدني اليومي
.
