نصائح يومية سهلة لعلاج الإكزيما … يمكن أن يؤدي الخدش إلى تفاقم التهاب الجلد. للحد من الضرر الذي قد يحدث، قم بقص أظافرك وجعلها ناعمة. يمكنك أيضًا تجربة استخدام جانب أو أعلى يدك للخدش بدلاً من أظافرك.
احتفظي بقطعة قماش في الثلاجة أو الفريزر لاستخدامها في الأوقات التي تشعرين فيها بالحكة بشكل لا يمكن السيطرة عليه. فالبرودة ستخدر بشرتك وتمنحك راحة فورية. كما يمكنها أن تساعد في تخفيف الاحمرار والتورم. ضعي منشفة بين قطعة القماش وبشرتك، واتركيها عليها لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة في المرة الواحدة. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بالكريمات المرطبة في الثلاجة للحصول على تأثير مهدئ إضافي.
ستشعر براحة أكبر عند ارتداء الملابس التي تسمح للهواء بالتلامس مع بشرتك. وعندما تتمكن من ذلك، تجنب الصوف والأقمشة المصنعة مثل النايلون والبوليستر. وبدلاً من ذلك، اختر الملابس المصنوعة من القطن بنسبة 100% أو الخيزران أو الحرير أو Tencel، وهي ألياف صديقة للبيئة مصنوعة من لب الخشب. تسمح هذه الأقمشة الطبيعية لبشرتك “بالتنفس”.
تساعد ملاءات القطن بالكامل في التحكم في حرارة جسمك حتى لا تشعر بالحر والحكة أثناء الليل. وكلما زاد عدد الخيوط، كلما ظلت ملاءاتك أكثر نعومة بمرور الوقت. قد تصبح عدد الخيوط الأقل خشنة بعد عدة غسلات وتسبب تهيج بشرتك. كما أن الخيزران والحرير من الخيارات الجيدة للفراش ولكن قد يكون العناية بهما أصعب.
الملابس الضيقة والأشرطة المطاطية تضغط على بشرتك وتجعلها تشعر بالحكة. ابحثي عن أنماط فضفاضة تخفف من الإكزيما. إذا كنت ترتدين ربطة عنق للعمل، فاتركي الزر العلوي من قميصك مفتوحًا. اختاري السراويل القصيرة والملابس الداخلية ذات أحزمة الخصر المطاطية المغطاة بالقماش. عندما يتعلق الأمر بحمالات الصدر، فإن الأنماط البسيطة هي الأفضل. والأفضل من ذلك، تجنبي ارتداء حمالة الصدر إذا استطعت.
اغسل الملابس الجديدة قبل ارتدائها
تنتقل المواد الكيميائية القاسية إلى الملابس أثناء تصنيعها وتعبئتها وشحنها. ويمكن أن تسبب تهيجًا لبشرتك، لذا اغسل أي ملابس جديدة قبل ارتدائها. ويفضل استخدام منظف خفيف غير معطر. ولا يضر استخدام دورة شطف ثانية.
حماية ملابسك من الحكة
عندما تكون بشرتك حساسة، فإن أي خيط أو علامة صغيرة قد تسبب لك الحكة. اقطع الملصقات والعلامات من ملابسك قبل ارتدائها. يمكن تغطية طبقات البنطلون بشرائط من الحرير. وبالنسبة للملابس مثل البيجامات، التي ترتديها في المنزل فقط، اقلبها من الداخل حتى لا تشعر بالحكة في الداخل.
ارتدي القفازات أثناء النوم
هل تعاني من الإكزيما في يديك؟ فكر في وقت النوم كفرصة للمساعدة في علاج تلك المناطق. قبل النوم، انقع يديك بسرعة في ماء دافئ وليس ساخن. ضع كريمًا مرطبًا خاليًا من العطور أو مرهمًا أو كريمًا طبيًا، ثم ارتدِ زوجًا من القفازات القطنية. سيتم حبس الرطوبة في بشرتك أثناء النوم.
ارتدي قفازات بدون أصابع
لتجنب خدش الأكزيما في يديك ومعصميك أثناء العمل، جرب ارتداء قفازات بدون أصابع. فهي تحمي بشرتك بينما تسمح لك بالكتابة على لوحة المفاتيح أو استخدام هاتفك.
الاستحمام في الليل
عندما تستحم قبل النوم ثم تضع الكريم أو المرهم مباشرة بعد ذلك، فإن بشرتك تحبس الرطوبة بداخلها – وستشعر بحكة أقل طوال الليل. تذكر أن تستخدم الماء الفاتر (وليس الساخن) وأن تجعل الاستحمام قصيرًا. حاول أن يكون لمدة 15 دقيقة أو أقل. ضع الكريم في غضون 3 دقائق من تجفيف بشرتك. امنحه فرصة للامتصاص قبل ارتداء ملابسك للنوم.
استخدمي الصابون اللطيف
سواء كنت تغسل يديك في المطبخ أو تستحم، فإن الصابون اللطيف هو المفتاح. استخدم العلامات التجارية الخالية من الكحول والريتينويد وحمض ألفا هيدروكسي (AHA)، وكلها تسبب جفاف بشرتك. ابتعد أيضًا عن العطور، حيث يمكن للمواد الكيميائية الموجودة فيها أن تزعج بشرتك.
انتبه إلى مكان جلوسك
يمكن أن تتسبب العشب والسجاد الخشن والأثاث المنجد الخشن في تهيج الجلد العاري. إذا لم تتمكن من تجنب الجلوس على سطح شائك، ضع منشفة أو بطانية أولاً.
ابحث عن طرق للاسترخاء
يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة الحكة التي تعاني منها بسبب الإكزيما. خصص وقتًا كل يوم للاسترخاء، حتى لو كان لديك بضع دقائق فقط. قم بتنزيل تطبيق للتأمل. اذهب في نزهة. استمع إلى الموسيقى المفضلة لديك أو بودكاست مضحك – أي شيء يمكن أن يصرف انتباهك ويحسن مزاجك. إذا لم يكن هناك ما يخفف من توترك، فقد تجد أنه من المفيد التحدث مع مستشار.
.
