ماذا تفعل 4 أكواب قهوة يومياً بكبار السن؟ … القهوة ليست مجرد مشروب صباحي، بل هي طقس يومي يحمل في طياته دفئًا ورفقة، ومع ذلك فهي أيضًا كنز صحي إذا استُهلكت باعتدال. إليك أبرز فوائدها:
– غنية بمضادات الأكسدة : تحتوي على مركبات البوليفينول التي تحارب الجذور الحرة، مما يساعد في الوقاية من الالتهابات والأمراض المزمنة.
– تعزز اليقظة والتركيز : الكافيين الموجود في القهوة ينشط الجهاز العصبي ويزيد من إفراز الأدرينالين، مما يقلل الشعور بالنعاس.
– تقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني : أظهرت دراسات أن شرب القهوة، سواء بالكافيين أو منزوعة الكافيين، قد يقلل من خطر الإصابة بهذا المرض.
– تحسن المزاج والذاكرة : القهوة قد تساهم في تحسين الحالة المزاجية والوظائف الإدراكية، خاصة عند تناولها في الصباح.
– تدعم صحة الكبد والمرارة : هناك أدلة على أن القهوة قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد وحصوات المرارة.
لكن كما لكل شيء وجهان، الإفراط في شرب القهوة قد يؤدي إلى الأرق، القلق، أو حتى مشاكل في العظام بسبب فقدان الكالسيوم.
ماذا تفعل 4 أكواب قهوة يومياً بكبار السن؟
كشفت دراسة طبية حديثة أن تناول أربعة إلى ستة أكواب من القهوة يومياً قد يسهم في تقليل احتمالات الإصابة بالوهن الجسدي لدى كبار السن. وأوضحت الدراسة؛ التي شملت عينة واسعة من الأفراد الذين تزيد أعمارهم على 60 عاماً، أن القهوة تحتوي على مركبات تحفّز العضلات وتحسّن من كفاءة التمثيل الغذائي، ما يساعد في الحفاظ على القوة البدنية مع التقدم في العمر.
في المقابل، حذّر باحثون من الإفراط في استهلاك القهوة، مؤكدين أن الكميات المفرطة قد تؤدي إلى أضرار صحية أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم واضطرابات النوم. وشددت التوصيات على أهمية الاعتدال، مشيرين إلى أن الكمية الآمنة تراوح بين كوبين إلى أربعة أكواب يومياً حسب الحالة الصحية للفرد.
يُذكر أن القهوة تعد من المشروبات الشائعة عالمياً، وتثير نتائج هذه الدراسة اهتمام الأوساط الطبية بالنظر إلى ارتفاع نسب الشيخوخة عالمياً.
.
