لن تصدق ما سيحدث لجسمك عند تناول الشوفان يوميا!
يعد الشوفان من الوجبات سريعة التحضير وذات قيمة غذائية كبيرة إذا ما استهلكت بانتظام.
ومن فوائد الشوفان:
1- مصدر للطاقة: تناول وجبة من الشوفان على الفطور يوفر كمية كبيرة من الطاقة بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الألي��ف الغذائية وهي أحد الكربوهيدرات المعقدة والتي تساعد على انتظام مستويات السكر في الدم وزيادة الشعور بالشبع وإعطاء المزيد من الطاقة لفترة طويلة.
2- تقليل خطر الإصابة بالسمنة: بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية التي تساعد على امتلاء المعدة وزيادة الإحساس بالشبع، ويقلل من الشعور بالجوع
3- الوقاية من الإصابة بالسكري:؛يساعد الشوفان في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني، وذلك كونه ذو مؤشر جلايسيمي منخفض (مؤشر ارتفاع نسبة السكر في الدم).
4- تعزيز صحة القلب: بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية، بالإضافة لكونه مصدر غني بفيتامينات ومعادن هامة لتنظيم عمل القلب.
5- تعزيز صحة الجلد: يعد الشوفان من الأغذية المثالية لتعزيز صحة الجلد والبشرة والعناية بها، ويعتبر مهدئ لها ومخفف للتهيجات والحكة، حيث يساعد الشوفان على تعديل درجة حموضة للجلد، وفق موقع “ويب طب”.
6- قيمة غذائية كبيرة: يعد الشوفان مصدر رائع لعدد كبيرمن العناصر الغذائية المختلفة المطلوبة لصحة الجسم مثل:الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات النباتية والقليل من الدهون.العديد من المعادن والفيتامينات المهمة مثل الحديد والنحاس والفسفور والكالسيوم والزنك.
7- التقليل من خطر الإصابة بالربو عند الأطفال: إطعام الرضع الأصغر من 6 أشهر الشوفان، قلل من خطر إصابتهم بالربو في مرحلة الطفولة.
8- التقليل من الإمساك: نخالة الشوفان تقلل من الإمساك لدى كبار السن، كما قللت من حاجتهم لاستخدام الملينات.
فضلا لا أمرا إدعمنا بمتابعة ✨🤩
👇 👇 👇
https://t.me/eduschool40
