لا تتذمر من صعود الدرج بعد اليوم .. فوائده كبيرة … يُعتبر صعود السلالم من الأنشطة البدنية البسيطة ذات الفوائد الصحية الكبيرة. فهو يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يزيد من معدل ضربات القلب ويعزز تدفق الدم. كما يساهم في تقوية العضلات، خاصة عضلات الساقين والفخذين، مما يعزز القدرة على التحمل البدني.
بالإضافة إلى ذلك، يُعد صعود السلالم وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية، مما يساعد في التحكم بالوزن. كما أنه يُحسن التوازن والمرونة، مما يقلل من خطر السقوط، خاصة لدى كبار السن. والأهم من ذلك، يمكن دمجه بسهولة في الروتين اليومي دون الحاجة إلى معدات رياضية خاصة، مما يجعله خيارًا عمليًا للحفاظ على اللياقة البدنية
صعود السلالم.. يعزز صحة القلب والعقل
أكّد تقرير نشرته هيئة الإذاعة البريطانية (بي بي سي) أخيراً، أن صعود السلالم، ولو لبضع درجات يومياً، يمكن أن يُحسن اللياقة القلبية العضلية ويُعزز الأداء العقلي، مقارنة باستخدام المصعد أو التمارين التقليدية.
وأشارت إلى أنه يُعد صعود الدرج تمريناً منخفض التأثير، عالي الجهد، يرفع معدل ضربات القلب، وينشّط عضلات الجزء السفلي من الجسم، كما يُسهم في تعزيز التوازن واللياقة التنفسية، ويقلل من خطر أمراض القلب وتصلب الشرايين، وأن العضلات تستجيب بطرق مختلفة أثناء الصعود والنزول، ما يُحفز النمو العضلي، ويزيد من حرق السعرات الحرارية على المدى الطويل إضافة للفوائد البدنية.
وأظهرت دراسات أن صعود الدرج يُحسن «التحول المعرفي»، ويُعزز التركيز والمزاج، ويرتبط بتحسين التفكير الإبداعي؛ بسبب زيادة تدفق الدم للدماغ وتحفيز مركبات عصبية تعزز وظائف الإدراك والذاكرة.
.
