كيف يُمكن التخلُص من التفكير السلبي ؟

hanan2021-07-19

284 2 دقائق

لكل داء دواء ولكل مُشكلة حل ، فلا تقلق عزيزي القارئ ما إذا كنت تُعاني من التفكير الزّائد والسّلبي ، فقد يمُر على كل إنسان في مرحلة مُعينّة اضطرابا نفسيا يُؤثر على تفكيره ، فلا يُوجد إنسان على وجه المعمورة لم يتعرّض لمثل هذه الحالة ، ولكن يجب التعامُل معها بسرعة ، وعدم التهاونْ في حلّها ، ومُحاولة ضبط السيطَرة على تفكيرنا بحيثُ لا يُسيطر علينا بل نُسيطِر عليه.

إرشادات.للتخلُص.من.التفكير.السلبي

1⃣ تعزيز الثّقة بالله والثّقة بالنفس.

2⃣ اعقِد نيّة في قلبك على التخلُص من كُل الأفكار السلبية ، فإذا أحسنتَ النّية أحسنتَ كل شيء.

3⃣ ترديد العِبارات التي من شأنِها أن تُحفزّك على التفكير الإيجابي ، وأنّك قادر على حل مُشكلاتِك وكل أمورِك المُستعصيّة.

4⃣ الهدوء والتأنّي في حل المُشكلات ، فكلما كنتَ هادِئا كلما كانت نفسيتُك أكثر اتّزانا واستقرارا من جميع النواحي الذهنية ، النفسيّة ، والعاطفية.

5⃣ مصاحبة الأشخاص ذو النظرة الإيجابية للحياة فهُم الأقدر على التأثير عليك فكما قال الرسول صلى الله عليه وسلم” المرءُ على دين خليلِه فلينظُر أحدكم من يُخَالِل”.

6⃣ البُعد عن كل ما هو مُحبِط من أفكار وتصّورات ، وحاوِل تحديدها لمُحاولة التخلُص منها. إشغال وقت الفراغ بمُمارسة الرياضة فهي تُساعدك على التخلُص من الطّاقة السلبية ، أو بالمُطالعة والقراءة.

7⃣ إياكّ عزيزي القارئ منْ أنْ تُركّز على نقاط ضعفك أو الاستسلام للأوهام التى قد تدفعُك للتفكير السلبي.

8⃣ إياكَ أنْ تنساق لانفعالاتك ، من الطبيعي في حياة الإنسان هو تعدُد الانفعالات فحاول التركيز على الإيجابي منها.

9⃣ إياكَ أنْ تُرخي نفسك لانفعالات غيرِك ، حاول قدْر الإمكان أنْ لا تُؤثّر عليك. حاول أنْ لا تفقد سيطرتك على المواقف التي تخُصُك ، ولا تُؤجّل حل مُشكلتِك لوقت لاحق.

🔟 التركيز على الجوانب الإيجابية والمُشرِقة في جميع الأمور ، كنْ مثالا للإيجابية في تفكيرك.

11- حافِظ على أناقتِك ، فالمظهر الخارجي ينعكِس على صاحبه.

12- لا بأس بأنْ تقوم برحلة أو سفر للتخلُص من الروتين ، حاول تغيير نِظام حياتك من فترة لأخرى حتى تبتعِد عن الروتين المُمِل.

لتطو‏ير الذات :

‏1⃣ تحدث عن الأشياء الجميلة في حياتك كي تزداد ذاكرتك ثراءً

‏2⃣ لا تتحدث عن الأحداث الغير جيدة. اغلق ملفها بسرعة وللابد.

‏3⃣ تحدث عن الجوانب الايجابية في ذكرياتك السيئة القديمة كي تغيّرها.

‏4⃣ طبق القاعدة على اطفالك باستمرار يومياً وشهرياً وسنوياً 🌿

ستة قواعد عن فن قبول الاختلاف والتعايش الإيجابي بين البشر

✅ لابد من معرفة التالي عندما نتناقش:

‏1⃣- أنا لستُ أنت
‏2⃣- ليس شرطاً أن تقتنع بما أقتنع به
‏3⃣- ليس من الضرورة أن ترى ما أرى
‏4⃣- الاختلاف شيء طبيعي في الحياة
‏5⃣- يستحيل أن ترى بزاوية 360°
‏6⃣- معرفة الناس للتعايش معهم لا لمناكفتهمً