فوائد الشمس فجراً رائعة عليك معرفتها …التعرض لأشعة الشمس في ساعات الفجر الأولى يمنح الجسم والعقل مجموعة من الفوائد الصحية والنفسية، خاصةً أن الأشعة تكون لطيفة وغير ضارة مقارنة بأوقات الذروة. إليك أبرز هذه الفوائد:
1. تحفيز إنتاج فيتامين D
- الشمس فجراً تُساعد الجسم على إنتاج فيتامين D بشكل طبيعي.
- هذا الفيتامين ضروري لامتصاص الكالسيوم وتقوية العظام والأسنان.
- يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والسكري وأمراض القلب.
2. تحسين الحالة النفسية
- التعرض لضوء الشمس في الصباح يُحفّز إفراز هرمون السيروتونين المسؤول عن الشعور بالسعادة.
- يُقلل من أعراض الاكتئاب والتوتر، ويُعزز الطاقة الإيجابية.
3. تنظيم الساعة البيولوجية والنوم
- ضوء الشمس فجراً يُعيد ضبط الساعة البيولوجية للجسم.
- يُساعد على إفراز الميلاتونين ليلاً، مما يُحسن جودة النوم ويُقلل الأرق.
4. تقوية المناعة
- التعرض للشمس يُحفّز إنتاج خلايا الدم البيضاء، مما يُعزز مناعة الجسم ضد الأمراض والعدوى.
5. المساهمة في ضبط الوزن
- أشعة الشمس تقلل من إفراز الكورتيزول (هرمون التوتر)، مما يُقلل الشهية ويُساعد في التحكم بالوزن.
نصائح للاستفادة الآمنة
- أفضل وقت للتعرض للشمس: من 6:00 إلى 9:00 صباحاً.
- مدة التعرض المثالية: 10 إلى 20 دقيقة يومياً.
- يُفضل كشف الذراعين أو الوجه للحصول على الفائدة دون مبالغة.
- تجنب التعرض في أوقات الذروة (من 10 صباحاً حتى 4 عصراً) لتفادي الأضرار الجلدية.
.
