الركن العام

عندك إرهاق مستمر وقلة التركيز وضعف الذاكرة واعتلال المزاج..إذا ابحث عن فيتامين B12

عندك إرهاق مستمر وقلة التركيز وضعف الذاكرة واعتلال المزاج..إذا ابحث عن فيتامين B12

قال المركز الاتحادي للتغذية إن فيتامين B12 يتمتع بأهمية كبيرة للصحة؛ حيث إنه يشترك في عملية التمثيل الغذائي المختلفة، بالإضافة إلى أهميته لتكوين الدم ووظيفة الأعصاب.

الاحتياج اليومي إلى فيتامين B12

عندك إرهاق مستمر وقلة التركيز وضعف الذاكرة واعتلال المزاج..إذا ابحث عن فيتامين B12

وأوضح المركز الألماني أن معدل الاحتياج اليومي إلى فيتامين B12 يبلغ 4 ميكروجرام للبالغين و4.5 ميكروجرام للحوامل و5 ميكروجرام للمرضعات.

وأضاف المركز أن أعراض نقص فيتامين B12 هي الإرهاق المستمر وقلة التركيز وضعف الذاكرة واعتلال المزاج، بالإضافة إلى الاضطرابات الحسية والحركية.

أين يوجد  فيتامين B12

وتتمثل المصادر الغذائية لفيتامين B12 في الأغذية ذات الأصل الحيواني مثل اللحوم والأسماك والبيض والجبن.

 

 

فضلا لا أمرا إدعمنا بمتابعة ✨🤩

👇 👇 👇

https://t.me/eduschool40

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock