طريقة علاج دهون الكبد في المنزل

طريقة علاج دهون الكبد في المنزل …دهون الكبد (الكبد الدهني) هي حالة تتراكم فيها الدهون داخل خلايا الكبد بنسبة تتجاوز 5% من وزن الكبد. وهي من أكثر المشكلات الشائعة اليوم، وغالباً لا تُسبب أعراضاً في البداية، لكنها قد تؤدي لاحقاً إلى التهاب الكبد الدهني ثم التليّف إذا لم تُعالج.
الكبد الدهني (NAFLD) هو الأكثر شيوعاً، ويحدث بسبب أسلوب الحياة غير الصحي؛ ما يعني أنه يمكن للمريض أن يلجأ إلى تعديلات في نمط حياته، لعلاج الدهون في الكبد في المنزل.

لا يوصي خبراء الجمعية الأميركية لدراسة أمراض الكبد (AASLD) باتباع نظام غذائي محدد لصحة الكبد.
كما لا توجد تجارب سريرية كافية مصممة جيداً ومُركزة تحديداً على الكبد، مما يمنح خبراء الأعضاء الثقة اللازمة لتقديم توصيات غذائية رسمية. وهذا يُشكل مشكلة حقيقية للمرضى؛ حيث يتوجب عليهم اتخاذ القرارات الغذائية الصحية، حتى دون الحصول على توصيات عامة في هذا الشأن. فلا عجب أن نرى تنوعاً لا يُحصى في النصائح الغذائية من جميع الخبراء.

نظام غذائي يخفف العبء عن الكبد

توصي مؤسسة الكبد الدهني Fatty Liver Foundation باتباع نظام غذائي غني بحمض الأوليك (أوميغا 9) والدهون غير المشبعة (30%)، والمُستخرجة أساساً من زيت الزيتون البكر الممتاز، ومنخفض الدهون المشبعة والمتحولة (7%)، مع نسبة متساوية تقريباً من أحماض أوميغا 3 و6 الدهنية (8% لكل منهما).
كما يُشكل البروتين حوالي 20% من السعرات الحرارية، بينما تُشكل الكربوهيدرات، وبشكل رئيسي الفواكه والخضروات غير النشوية والحبوب الكاملة (27%). مع التقليل من تناول الكربوهيدرات البسيطة، مثل السكريات والحبوب المكررة. ويُمثل هدف تناول الملح حوالي 70% من توصية وزارة الزراعة الأمريكية. كما يُنصح بتجنّب الأطعمة المصنّعة واللحوم الحمراء والمصنّعة.

هل من أعراضٍ لمرض الكبد الدهني؟

لا يُسبب مرض الكبد الدهني أي أعراض في العادة بحسب Health direct. أما منْ تظهر عليه الأعراض، فقد يعاني من:

1. الشعور بالتعب أو الشعور بتوعك عام.
2. ألم في الجزء العلوي الأيمن من البطن.
3. فقدان الوزن.

من العلامات الأكثر خطورة، التي قد تشير إلى إصابتك بمرض الكبد الدهني:

• اليرقان (اصفرار العينين والجلد).
• ظهور كدمات.
• بول داكن.
• انتفاخ البطن.
• تقيؤ دموي.
• براز أسود اللون.
• حكة في الجلد.

ما هي أسباب مرض الكبد الدهني NAFLD؟

يُصاب الأشخاص غالباً بمرض الكبد الدهني (NAFLD) نتيجةً لعدة عوامل على مدى فترة طويلة. ولعل الأسباب الأكثر شيوعاً لمرض الكبد الدهني هي الآتي:

• زيادة الوزن أو السمنة، خاصةً حول البطن.
• الإصابة بداء السكري من النوع الثاني أو مقاومة الإنسولين.
• ارتفاع نسبة الدهون في الدم (الكوليسترول أو الدهون الثلاثية).

أما الأسباب الأقل شيوعاً لمرض الكبد الدهني NAFLD فهي:

• قصور الغدة الدرقية.
• تناول بعض الأدوية.
• متلازمة تكيس المبايض (PCOS).
• قد يُصاب بعض النساء أيضاً بتكيس المبايض أثناء الحمل. ويُعدّ الكبد الدهني الحاد أثناء الحمل (AFLP) من المضاعفات النادرة. وقد يحدث في الثلث الثالث من الحمل أو بعد الولادة بفترة وجيزة.

ما هو علاج الكبد الدهني NAFLD؟

يمكن لنمط الحياة الصحي أن يُحسّن من حالة الكبد الدهني، بل وحتى علاجه.
إذا كنت تعانين من مرض الكبد الدهنيNAFLD، ينصح الخبراء بما يلي:

1. اتباع نظام غذائي صحي.
2. تجنب تناول السكر.
3. إنقاص الوزن.
4. ممارسة الرياضة بانتظام.
5. ضبط مستوى السكر في الدم.
6. علاج ارتفاع الكوليسترول في الدم إذا كنت تعاني منه.
7. تجنّب الأدوية التي قد تؤثر على الكبد.
8. الإقلاع عن التدخين أو استخدام السجائر الإلكترونية.

.