ضربات الشمس خطرة ..إليكم طرق الوقاية من أشعة الشمس …أوضّح تجمع الرياض الصحي الثاني طرق الوقاية من أشعة الشمس مشدداً على أهمية استخدام واقي الشمس.
وقال تجمع الرياض الصحي الثاني في إنفوجراف توضيحي نشره عبر حسابه الرسمي على منصة “إكس” إنه يمكن الوقاية من أشعة الشمس من خلال ارتداء النظارة الشمسية والبقاء في الظل ما بين الساعة 11 صباحاً وال 3 مساءً.
وتابع: “تغطية الرأس بالقبعة أو المظلة الشمسية، واستخدام واقي الشمس بالإضافة إلى الإكثار من شرب السوائل”.
لماذا يجب الوقاية من أشعة الشمس؟
رغم أن الشمس تمدنا بالطاقة وفيتامين D، إلا أن التعرض المفرط لها قد يؤدي إلى:
- حروق جلدية مؤلمة
- شيخوخة مبكرة للبشرة
- زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد
- إجهاد حراري أو ضربة شمس
طرق الوقاية الأساسية
- استخدام واقي الشمس اختر واقيًا يحتوي على عامل حماية (SPF) لا يقل عن 30، ويفضل أن يكون مقاومًا للماء والعرق. يُعاد وضعه كل ساعتين أو بعد السباحة
- تجنب التعرض المباشر للشمس خاصة بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية في ذروتها.
- ارتداء الملابس الواقية مثل القمصان ذات الأكمام الطويلة، والسراويل، والقبعات ذات الحواف العريضة. الملابس الفاتحة تعكس الحرارة وتقلل من امتصاصها
- استخدام النظارات الشمسية لحماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية، ويفضل اختيار نظارات ذات حماية UV كاملة.
- البقاء في الظل قدر الإمكان خاصة في الأماكن المفتوحة، مثل الشواطئ أو الحدائق. يمكن استخدام مظلات أو الجلوس تحت الأشجار.
- الترطيب المستمر شرب الماء والسوائل بانتظام لتعويض فقدان السوائل بسبب التعرق، والوقاية من الجفاف
- تجنب استخدام الزيوت على البشرة لأنها قد تزيد من امتصاص الأشعة الضارة وتفاقم تأثيرها.
نصائح خاصة للأطفال
- لا يُنصح بتعريض الأطفال دون 3 سنوات لأشعة الشمس المباشرة.
- استخدم واقي شمس مخصص للأطفال بعامل حماية 50 أو أكثر.
- غطِّ الطفل بملابس قطنية بيضاء، واستخدم مظلات كبيرة عند التواجد في الخارج.
وصفات طبيعية مساعدة
- ماسك اللوز والليمون يُمزج اللوز المدقوق مع عصير الليمون وبياض البيض، ويوضع على البشرة لمدة 20 دقيقة، ثم يُغسل بالماء الفاتر.
- ماسك الحليب والبيض يُخلط صفار البيض مع الحليب والدقيق والزيت، ويوضع على الوجه لمدة 20 دقيقة، ثم يُغسل جيدًا.
.
