اي من الطلاب الاربعه كانت خطوته هي الاطول .. تقنية المشي الرائعة للياقة البدنية تمنح راحة وقوة وسرعة أفضل، فأي من الطُلاب كانت خُطواته هي الأَطول؟
اي من الطلاب الاربعه كانت خطوته هي الاطول
اي من الطُلاب الاربعه كانت خُطوته هي الأَطول، ابراهيم، فالمشي نشاط يشمل جسمك بالكامل، ويعطيك طاقة ويحسّن دورتك الدموية.
كيفية المشي بشكل صحيح
يتم تناول الجوانب التالية لكيفية المشي بشكل صحيح، وتشمل:
- وضعية المشي: مستوى الوركين، لا ترهل.
- حركة الذراع: كوع مثني وتأرجح طبيعي للذراع.
- حركة القدم: تدحرج من الكعب إلى أخمص القدمين.
- خطوة المشي: ادفع بقدمك الخلفية، ولا تفرط في المشي.
فوائد المشي
المشي هو شكل من أشكال التمارين المتاحة لمعظم الناس، لا تحتاج إلى أي معدات خاصة بخلاف بعض أحذية المشي الداعمة، وليست هناك حاجة لعضوية باهظة الثمن في مركز للياقة البدنية، ومع ذلك، فإن المشي لممارسة نشاط منتظم يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بهذه المشاكل الصحية الشائعة:
- مرض القلب.
- البدانة.
- داء السكري.
- ضغط الدم المرتفع.
- الكآبة.
عدد الخطوات الطبيعية للإنسان
يمشي الشخص العادي من 3000 إلى 4000 خطوة في اليوم، أو ما يقرب من 1.5 إلى 2 ميل، إنها لفكرة جيدة أن تعرف عدد الخطوات التي تمشيها الآن في اليوم، كخط الأساس الخاص بك، بعد ذلك، يمكنك العمل نحو هدف 10000 خطوة من خلال استهداف إضافة 1000 خطوة إضافية يوميًا كل أسبوعين، وإذا كنت تمشي بالفعل أكثر من 10000 خطوة في اليوم، أو إذا كنت نشيطًا إلى حد ما وتحاول إنقاص وزنك، فربما ترغب في تعيين هدف خطوتك اليومية أعلى.
فضلا لا أمرا إدعمنا بمتابعة 😍
👇👇
https://t.me/eduschool40
