أفضل طرق تهدئة التهاب وجفاف الحلق في الصباح… عند الإصابة بالتهاب الحلق، قد تلاحظين أن الألم والجفاف يزدادان في الصباح، إلى حدّ قد يعيق الحديث ويغير الصوت، كما أن البلع في هذه الحالة قد يكون عملية مؤلمة.
تزداد حالات التهاب الحلق وجفافه خلال فصل الشتاء، لكنها لا ترتبط بالطقس وحده، فالجفاف الليلي والتنفس من الفم والشخير أو انسداد الأنف، كلها عوامل تجعل الحلق يتعرض للالتهاب والجفاف، لا سيما في الصباح. إليك أفضل طرق تهدئة التهاب وجفاف الحلق في الصباح.
لماذا يزيد جفاف الحلق صباحاً؟
أشار Verywell Health إلى أن من أكثر أسباب جفاف الحلق في الصباح هو الهواء الجاف، وقلة السوائل، والتنفس من الفم، فضلاً على بعض العوامل الأخرى، مثل الإكثار من تناول الكافيين وكذلك التدخين، لأن كل هذه العوامل تسبب جفاف الفم والحلق خلال ساعات النوم ما يجعل الأغشية المخاطية جافة، فيظهر إحساس الخدش والألم أو السعال الجاف في الصباح.
روتين بسيط للتخلص من التهاب وجفاف الحلق
حالة التهاب وجفاف الحلق في الصباح يمكن علاجها بروتين بسيط نصح به خبراء الصحة:
ابدئي يومكِ بكوب ماء
أبسط خطوة يمكن بدء اليوم بها هي شرب كوب من الماء للحدّ من الجفاف، والفكرة هنا ليست تناول كمية كبيرة من الماء، بينما إعادة ترطيب الحلق بشكل تدريجي بعد ساعات نوم من دون سوائل. كما يوصى بشرب سوائل كافية على مدار اليوم للحدّ من الجفاف أثناء اليوم، وهنا ننصحك بالاحتفاظ بكوب من الماء بالقرب منك.
الغرغرة بالماء الدافئ والملح
إذا شعرتِ أن الالتهاب يلحق به وخز، فهنا الغرغرة بالماء الدافئ والملح يعتبر خياراً منزلياً شائعاً يساعد على تهدئة الألم. وحسب ما أورده موقع Health:
اخلطي نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب ماء دافئ، وحركي حتى يذوب الملح. ثم تغرغري بالمحلول وابقيه في الفم بالقرب من الحلق للحظات قبل لفظه. هذه الغرغرة قد تساعد على تقليل التهاب الحلق وتخفيف الألم.
ولكن يحذر الأطباء من يعانون من ارتفاع ضغط الدم، أو أمراض كلى، أو صعوبة في البلع من وصفة الغرغرة، وهنا تجب استشارة الطبيب.
الترطيب الليلي
لأن الجفاف هو السبب الرئيسي وراء جفاف الحلق، فإن ترطيب الجو عامل مساعد للحدّ من التهاب وجفاف الحلق في الصباح، ويمكن توفير هذه الرطوبة من خلال جهاز ترطيب الهواء، ما قد يقلل جفاف الممرات الهوائية والفم أثناء النوم.
سوائل المساء
من النصائح المهمة للحدّ من مشكلة جفاف الحلق في الصباح هو تجنّب الكافيين ليلاً لأنه يسبب الجفاف بسبب تأثيره على إدرار البول، من الأفضل تناول سوائل مسائية مرطبة للجسم، مثل الأعشاب الساخنة كالقرفة والبابونج واليانسون..
التنفس من الأنف
أحد أسباب جفاف الحلق، هو اعتياد التنفس من الفم، فإذا كنتِ تستيقظين وفمك مفتوحاً أو تشعرين بجفاف شديد مع شخير، فالحل لا يكون مُهدئاً للحلق فقط، بينما يجب التأكد من حالات مثل احتقان الأنف، حساسية، طريقة النوم. إن ضبط هذه الحالات يساعد على التنفس الطبيعي من الأنف، ومن ثم حل مشكلة جفاف الحلق في الصباح.
أطعمة وسوائل تُهدىء الحلق بسرعة
إلى جانب الماء والغرغرة، يمكن لبعض الأطعمة والسوائل أن تخفف الإحساس بالوخز المزعج في الصباح، لأنها تغلف الحلق وتقلل الالتهاب. لذلك، جربي كوبًاً دافئًا من شاي عشبي خفيف، أو شوربة دافئة، لأن السوائل الدافئة تساعد على الترطيب. كما قد يفيد العسل بعض الأشخاص في تهدئة السعال المصاحب لالتهاب الحلق. ويجب تقليل الأطعمة الحارة جداً أو الحمضية لأنها قد تزيد الإحساس بالألم لدى البعض.
ما الفرق بين التهاب الحلق والجفاف؟
يجب تحديد الحالة التي تصيب الحلق، فالجفاف يختفي بعد شرب الماء وترطيب الجو. أما إذا كان الألم حاداً، أو يزداد مع البلع، أو يستمر من دون تحسن يوماً بعد يوم، فهنا الحالة قد تشخص التهاباً، وإذا استمر قد يتطلب الأمر استشارة طبية.
متى يتحول جفاف الحلق إلى خطر؟
في أغلب الحالات تتحسن الحالات تدريجياً، لكن إذا استمر التهاب الحلق من دون تحسن في الوقت المعتاد، نحو 5–7 أيام، أو ظهرت علامات مقلقة مثل الحمى أو صعوبة التنفس أو أعراض أخرى غريبة، فهنا لا يكفي الاعتماد على العلاجات المنزلية، بينما تصبح استشارة الطبيب ضرورة. لتهدئة التهاب وجفاف الحلق في الصباح، لا تبحثي عن حل واحد، بل اجمعي بين أكثر من طريقة من الطرق السابق ذكرها.
.
