أبرز 9 عوامل لتأخير الشيخوخة…كشف موقع عيادة “كليفلاند” الطبية”، عدة عوامل تسرع من ظهور الشيخوخة على الجلد، موضحًا أبرز مظاهرها وكيفية تفادي الإصابة بها في سن مبكر.
مظاهر الشيخوخة
وأوضح أن من مظاهر ظهور الشيخوخة ، ظهور التجاعيد على الوجه، والبقع العمرية، وجفاف لون البشرة وتلاشيه، وتساقط الشعر والشيب الذي يغزوه.
وعن أبرز العوامل التي تسرع من ظهور الشيخوخة على الجلد، التعرض المكثف لأشعة الشمس والأشعة الفوق بنفسجية، وهما مسؤولان عن 90 في المئة من التغييرات المرئية على الجلد.
الضوء العالي
وأضاف الموقع، أن الضوء المرئي العالي الطاقة والأشعة الحمراء مسؤولة عن 10 في المئة من التغييرات التي تحدث في الجلد، مشيرًا إلى أن نمط الحياة قد يساعد في شيخوخة الجلد مثل:
التدخين، الذي يدمر الكولاجين والألياف المرنة في جلدك، بما يؤدي إلى ترهل الجلد وظهور التجاعيد.
الأكل غير الصحي: وجدت دراسات أن الحمية الغذائية الغارقة في السكر أو الكربوهيدرات المكررة تسبب الشيخوخة المبكرة، في حين أن الحمية المليئة بالخضار والفاكهة تمنع التغييرات المبكرة في الجلد.
الكحول: الإدمان على الكحول يمكن أن يجفف الجلد ويدمره بمرور الوقت، بما يقود إلى الشيخوخة المبكرة.
النوم غير الكافي: إن النوم غير الكافي يجعل الخلايا تشيخ بسرعة أكبر.
الضغوط النفسية: عندما تكون متوترا، يعمل الدماغ على ضخ مادة الكورتيزول، وهو هرمون خاص بالقلق، يمنع إنتاج مادتين مهمتين لنضارة الجلد وهما الكولاجين سينثيز هيالورونان.
إرشادات لتفادي الشيخوخة
ونصح الموقع باتباع عدة إرشادات لتفادي شيخوخة الجلد، منها تجنب أشعة الشمس، والتوقف عن التدخين، وتناول الخضار والفاكهة بشكل أكثر، واتباع الحمية الصحية المتوازنة بالتقليل من تناول السكر، والتوقف عن شرب الكحول، وممارسة التمارين الرياضية، والتقليل من مستويات التوتر، والعناية بالجلد عن طريق تنظيفه يوميا والنوم لمدة 7 ساعات.
فضلا لا أمرا إدعمنا بمتابعة
https://t.me/eduschool40
