صحتك بالدنيا

طريقة بسيطة بالفم للتوقف عن الشخير

Advertisement

طريقة بسيطة بالفم للتوقف عن الشخير..كشفت “كاثرين هول ” إحدى خبيرات الصحة البدنية عن خدعة واحدة بسيطة بالفم قد تكون هي الحل للشخير أثناء النوم .

وقالت أن “تكرار أحرف العلة بصوت عال” قبل وقت النوم قد يكون هو الحل.

وأوضحت: “تمارين مكافحة الشخير للحلق طريقة رائعة لتقوية عضلات الحلق ومنعها من الاهتزاز أثناء النوم – سبب الشخير. بضع مرات في اليوم، اقض بضع دقائ�� في إعادة كل ح��ف من أحرف العلة (a-e-i-o-u) بصوت عال”.

طريقة بسيطة بالفم للتوقف عن الشخير
طريقة بسيطة بالفم للتوقف عن الشخير

أسباب الشخير

ويحدث الشخير وفقا لـ “NHS” بسبب أشياء مثل لسانك أو فمك أو حلقك أو مجاري الهواء في أنفك التي تهتز أثناء التنفس. ويحدث هذا لأن هذه الأجزاء من جسمك تسترخي وتضيق عندما تكون نائما”.

Advertisement

وتزداد احتمالية إصابتك بالشخير في حال:

– زيادة الوزن.
– التدخين.
– شرب الكثير من الكحول.

– النوم على ظهرك.

كما أن انقطاع النفس النومي، على سبيل المثال، يمكن أن يزيد من خطر الشخير بسبب انسداد المسالك الهوائية مؤقتا أثناء نومك.

فضلا لا أمرا إدعمنا بمتابعة ✨🤩

👇 👇 👇

https://t.me/eduschool40

Advertisement

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock